こんにちは、エマです。 ＬＤＬコレステロール値と食事について、書こうと思います。 今日も、AIが考えてくれた、おもんなさそーなタイトルを採用してあげました。 私は、糖尿病ではありませんが、医師に提案されて、２０１４年から糖質制限の食事スタイルを…

こんにちは、エマです。 1年間でLDLコレステロールが177から124になりました。 sophiab.hatenablog.com 3点の行動のうち ③早歩きウォーキング について、書き留めようと思います。 週3から週4で、早歩きでのウォーキングを40分（2.5キロメートル程度で坂道も…

こんにちは、エマです。 １年間でLDLコレステロールが177から124になりました。 LDLコレステロールを減らすためにやった3点のうちの ②青魚を増やす について書きます。 私は、EPAを積極的に摂りましたってことなんですね。 さばの水煮の缶詰やいわしのレモン…

こんにちは、エマです。 一年間でLDLコレステロール177から124になりました。3点の行動のうちの一つ目、 ①飽和脂肪酸を減らす について具体的には私は何をしたのか。 私の場合、食べ物の選択をし、食べる回数を減らしました。運動しないくせに調子に乗って食…

こんにちは、エマです。 2014年冬から、糖質制限をしています。きっかけは、高血圧。ずっとピル処方を受けていましたが、いつも問題なかった血圧測定で、収縮期血圧が144。2回測定してみても、やはり144。 これはまずいと思い、栄養療法も行っているクリニッ…

2019年6月から2020年6月の間に、実に実に8キロも体重が増え、腹囲も74.3cmから83.4cmになってしまいました。そして、この時LDLコレステロールも私史上最大値の199。まずい、まずすぎる、何とかしなくては！いくら、更年期とコロナが重なったといっても、1年…

2020年6月 199 2021年9月 177 2022年1月 157 2022年9月 124 という具合に、懸念のLDLコレステロールが下がりました。うれしいです。 服薬はありません。 現時点、自分での結論は以下の3点かな。 ①飽和脂肪酸を減らす ②青魚を増やす ③早歩きウォーキング40分…