こんにちは、エマです。 習慣で、毎朝体組成計に乗ります。 ３０００円ぐらいで、ホームセンターで買ったものです。 私の体重が1年で8キロくらい増えてしまって、体脂肪率も３０％を超えてしまったことがあって、ウォーキングを始めたころに、ウォーキング帰…

こんにちは、エマです。 体重や体脂肪率を落とそうと、日々精進されていらっしゃる方に、どうしても見ていただきたいTwitterがございます。 長野県佐久市の肝臓外科医の尾形哲先生。お名前の漢字を訂正しました。2022年11月17日。 ご著書も出版されています…

こんにちは、エマです。 朝とお昼にいただくサラダ、試しに測ってみた。お皿を測りにのせてから0表示後147gだった。 結構摂れてるよね、お野菜。１日350g推奨されてますよね、たしか。 朝と昼で、147×2=294 ゆでキャベツ ブロッコリー キノコ かぼちゃ ワカ…

こんにちは、エマです。 1年間でLDLコレステロールが177から124になりました。 sophiab.hatenablog.com 3点の行動のうち ③早歩きウォーキング について、書き留めようと思います。 週3から週4で、早歩きでのウォーキングを40分（2.5キロメートル程度で坂道も…

こんにちは、エマです。 映画のことを記事にしていたら、過去に観た映画のことも書いておきたくなりました。 映画「あまくない砂糖の話」って、ご覧になったことあります? オーストラリアのドキュメンタリー映画です。毎日甘いものを摂り続けるとこうなるよ…

2019年6月から2020年6月の間に、実に実に8キロも体重が増え、腹囲も74.3cmから83.4cmになってしまいました。そして、この時LDLコレステロールも私史上最大値の199。まずい、まずすぎる、何とかしなくては！いくら、更年期とコロナが重なったといっても、1年…