こんにちは、エマです。
朝とお昼にいただくサラダ、試しに測ってみた。お皿を測りにのせてから0表示後147gだった。
結構摂れてるよね、お野菜。１日350g推奨されてますよね、たしか。
朝と昼で、147×2=294
ゆでキャベツ
キノコ
かぼちゃ
ワカメ
だいたいいつもこんな感じ。有れば茄子だったり、キャベツがレタスになったり、ブロッコリースーパースプラウト追加したりもします。
晩に60g程摂れば、推奨基準に達成。何なら晩にももう一皿食べれば基準越え。あれれ、ワカメとキノコは野菜じゃないのかしら、ま、いーや。
ドレッシングは使いません、オリーブオイルとクレイジーソルトでいただいてます。
かぼちゃは、買ってきたらアイリスオーヤマの電気圧力鍋でゆでて（蒸して）おいて、チビチビ使う。
はい 健やかにね
