こんにちは、エマです。
今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」に乗っかって、書きます。
２０２４年に振り返りは、クリスマスごろにも書きました。
これに加えて、年末に、娘がディナーをプレゼントしてくれました。１０数席のこじんまりしたステーキハウスで特選コースをご馳走になりました。
あーー、美味しかったーー！海老も、アワビもステーキも。娘の会社の話も聴けて、面白かったです。接客も過剰過ぎず、足りな過ぎず、いい感じ。
２０２５年は、安眠第一主義で過ごしたいと思います。
安眠のためには、眠る直前だけでなく、日中の過ごし方も大きく影響するわけです。
私の場合は、具体的には、以下２点に気をつけたいと思います。
①スマホを触る時間を減らす。
②適度な運動、活動
①スマホを触る時間を減らす
私は、シャオミのスマートバンドを使っていて、毎日睡眠スコアと歩数は必ずチェックします。スマホの設定のところにある「DigitalWellbeing」で、スマホの利用時間が確認できるのですが、なんとなく見たら、３時間以上使っている日も結構あって、反省したのであります。ゲームは一切しません。
案外グーグルカレンダーを見つめたりしているので、小さい卓上カレンダーも買いました。年末に小さい置時計も買いました。カレンダーも時刻もスマホで分かりますが、あえて別々にしたわけです。
お風呂から上がったら、ラジオを聴きながら図書館で借りた本を読んで、眠くなってきたら、「Audible」をタイマー設定してコンポのスピーカーに飛ばしたのを聴きながら寝てしまいます。
今時は、なんらかのSNSをやっているのが普通なのでしょうけど、近寄らないでおこうと思います。ＳＮＳっぽい要素のあるものを一時やっていたのですが、楽しいものの、いろいろ気になり過ぎる自分の性分に気が付いたので、私にはデメリットが大きすぎると判断したからです。
②適度な運動、活動
日中、適度に体を動かすのは安眠につながると思います。
私の移動手段は、徒歩と電車です。自転車も無いので、スーパーも徒歩です。
早歩きウォーキング（37分、2.5キロくらい）とラジオ体操第一（ユーチューブ）、筋トレアプリで１４分ぐらい。YouTubeも、スマホではなく、日中にテレビ画面でみることにしています。今年もこの方向で。
ピアノの練習。ピアノは指は動かしますが、座って弾くので悩ましいところですが、楽器演奏は能動的な活動ということで楽しみたいと思います。YouTubeやインスタグラムで演奏をアップロードして公開するということもできるそうですが、そうするとまたSNSに振り回されそうな気もするので、辞めておきます。リアルの発表会があります。ストリートピアノを弾きに行くというのは、面白そうだなと企んでいます。
あと、やっぱり今年もカラオケに行くかなー。カラオケボックスはねー、ドリンクバーはあるし、個室だし、歌っても歌わなくても、私にとってはちょうどいい居場所なんです、自宅以外のね。ま、歌うんだけど。
はい 健やかにね
